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2019年

锻炼要适度!烟台大叔每天走步2小时走出了“跟痛症”

2019-06-08 主编:诚信在线企业邮局 点击次数 :

烟台山医院康复专家刘玉斌正在为患者做体外冲击波治疗_副本

烟台山医院康复专家刘玉斌正在为患者做体外冲击波治疗

  胶东在线7月13日讯(记者 张倩 通讯员 叶杏 邢守林)本想通过锻炼养生、健身,没想到竟然练出了伤病。近日,烟台山医院就接诊了这样一位患者,长期坚持每天走步2小时,结果引起足跟疼痛。经医院康复专家刘玉斌体外冲击波治疗后才痊愈。刘玉斌建议,步行锻炼要适度,每次最好控制在半小时内。

  长时间走路导致足跟疼痛

  55岁的烟台市民王先生很注重养生,平时喜欢锻炼,每天坚持走步2个小时左右,在微信走路步数排行榜中一直占据前几名。两个月前,王先生不时感到脚跟疼痛,特别是早晨起床时,脚一下地脚跟明显疼痛,但活动活动情况就会有所好转。

  起初,王先生没有在意,然而,这段时间以来,王先生足跟疼痛明显加重,早晨下床时,脚根落地瞬间疼得难以忍受。在家人和朋友建议下,他还在家熬了花椒水、醋来泡脚,痛疼也没有缓解。

  无奈之下,王先生来到烟台山医院,经过检查,康复医学科专家刘玉斌告诉他,这是由于步行过多引起的跟痛症。经过一个疗程的体外冲击波治疗后,王先生足跟疼痛的症状完全康复。

  类似王先生的情况,并非个例。夏季是人们运动锻炼的集中时期,连日来,烟台山医院康复医学科接诊了许多由于过度运动导致的跟痛症患者,年龄多集中在45—60岁的中老年人。他们都比较注重养生、锻炼,多数已经退休,却因为运动过度导致身体不适,最后向医院求助。

   锻炼时间最好控制在半小时内

  “老年人因为关节骨骼都有退化、足跟垫萎缩,不仅不适合爬山爬楼梯,其实也不适合长时间的站立或行走。”烟台山医院康复医学科专家刘玉斌说,长时间步行锻炼,会导致脚、膝关节的毛病加重,像平时正常的买买菜、逛逛超市步行的量就足够了,不要长时间的大运动量。

  刘玉斌建议,中老年人步行锻炼要控制时间,最好在半个小时之内,不要长时间、长距离步行,年龄大的市民还要注意不要走路速度太快。另外,老年人步行锻炼时,要选择穿合适舒适的鞋子,最好选择内侧足弓处高出一块,对足弓有支撑作用的。另外,体重越大对足部的压力越大,建议老年人也要控制体重。

   出现足跟疼痛不要“忍着”

  需要注意的是,很多患者出现足跟痛疼后都不大在意,往往是先选择“忍忍”,忍几个月后症状没有好转或是持续加重才来医院检查。此外,也有不少患者在家尝试了很多泡脚、热敷等治疗疼痛的常用手段,不仅效果不大,反而耽误了治疗时间。

  “很多人对足跟疼痛存在误区,以为足底、足跟痛并不是什么病,只是脚部太过劳累,休息一下就会好,其实不然。”刘玉斌表示,患者对病情没有充分重视,长期下来足底筋膜炎形成了慢性的炎症,也会加大治疗的时间和难度。“所以出现足跟疼痛、膝关节疼痛及早到正规医院就医。”

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